Quando pensamos em esporte não somos acostumados associá-lo pra férias e os dias de praia. Porém, segundo os especialistas de nada serve ter-se inscrito no centro de fitness durante o inverno se nos meses de verão, no momento em que mais sedentarismo e refeições pesadas fazemos, deixamos de nos movermos. Dentro das preocupações físicas, os glúteos estão no top do ranking.
Celebridades como Jennifer Lopez e Kim Kardashian se transformaram em verdadeiros ícones graças aos seus traseiros volumosos e trabalhados. Como é que se podes adquirir um bumbum ótimo no verão sem deslocar-se ao ginásio? Obtê-lo ou não depende de diversos fatores, no entanto sim que poderá ajudá-lo a conservar a tua rotina de exercício físico.
Sprinter, líder mundial em distribuição de moda e equipamento desportivo, selecionou quatro atividades descomplicado para praticar pela praia, e com as que você tonificar o nádegas, quase sem perceber. São atividades amenas que não se eleve em tal grau empenho, porque é um prazer pra elas pela família e manter tua nádega ágil de frente pra posterior volta ao gym.
Sprinter surpreendeu com o esporte fusão, o “fooxing”, que combina a corrida com o boxe pra tonificar e mover todo o corpo humano. Desta vez, adapta-o pra praia para desfrutar de um esporte excessivo no decorrer do verão, porém sem sair da água, o que faz com que aumente ainda mais a perda de gordura.
A técnica e os movimentos são os mesmos que o fooxing. Com esse exercício, conseguiremos tonificar bíceps, tríceps e ombros, de no momento em que mover todo o corpo humano e queimar calorias. Uma vez que tenhamos feito um menor aquecimento pé durante 5 minutos, poderemos fazer mais 5 minutos, aumentando a velocidade, mas a toda a hora dentro da água, explicam os especialistas da Sprinter. Caminhar é uma das rotinas que mais praticamos na praia e é um exercício maravilhoso para aquecer o corpo.
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É interessante ter em conta o tempo e a intensidade, isto é, você deve caminhar a agradável ritmo e de forma contínua durante pelo menos 10 minutos, se o que buscamos é um pré-aquecimento. Se o que podemos é nos mantermos em maneira e controlar o peso, vamos percorrer diariamente, ao menos, uma hora diária. Segundo evidenciam os especialistas de Sprinter: “Caminhar durante uma hora, ativa a circulação do sangue, o que fará com que você limpe a pele de laranja e preservar o seu peso controlado”.
Se há uma atividade que praticam os mais pequenos sem parar na praia é a de estar dentro do mar, brincando com as ondas. Se você tem filhos, neste momento não há desculpa pra estar todo o dia tirada na toalha. Mergulhe e aproveita sempre que jogas com as meninas a fazer agachamentos cada vez que vem uma onda.
Eles vão gostar, e tu sairás com o traseiro bem firme e trabalhado. Quem neste instante não jogou a pá no parceiro alguma vez? Se bem é certo que é uma atividade que não requer nenhuma maestria esportiva, o descomplicado caso de praticar na areia da praia faz com que nos tenhamos que mover fazendo bem mais interesse. Deixe uma distância de ao menos cinco metros entre um jogador e outro.
