os privilégios do exercício pela saúde juntou-se mais um: serve como proporção preventiva da depressão. As questões que ainda restavam sobre isto este tópico foram despejadas por um grupo de pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts. A atividade física elimina de fato o traço de depressão ou a depressão leva a uma pequeno atividade física?
Este era um dos dilemas que prevaleciam sobre a conexão entre o exercício e a doença mental e, devido a um novo método genético, foi resolvido. Karmel Choi, que trabalha no Centro de Medicina Genômica do hospital e um dos autores do relatório, que foi publicado no JAMA Psychiatry. No estudo, identificou-se variantes de pesquisas anteriores em vasto escala do genoma que se realizaram a respeito da atividade física através do Reino Unido e sobre a depressão, por um consórcio de procura global. Os resultados para a atividade física se basearam em autoinformes de 377,000 participantes e leituras de sensores de detecção de movimento de mais de 91,000. A depressão saíram do estudo de outros 43.000 participantes, com e sem a doença.
Os resultados apontam que, em média, fazer mais atividade física parece proteger contra o desenvolvimento da depressão. De acordo com os pesquisadores, as associações com certos traços em estudos tão grandes podem ajudá-los a explorar se a atividade física, ou a tendência a fazer exercício, tem um efeito causal provável em depressão. Enquanto projetam recentes ferramentas pra especificar dados, a dica é substituir o estar sentado, com quinze minutos de uma atividade de bombeamento do coração, como correr, ou com uma hora de exercício moderado vigoroso.
- Dois / vinte e um
- seis 6. Shake de maçã e pimenta
- torna-se mais robusto antes das refeições especiais
- 13:47, 11 fevereiro 2007 (CET)
- um Carreira 1.1 Carreira precoce
Existem evidências de outros privilégios de fazer exercícios a respeito da saúde mental. A título de exemplo, praticar uma atividade física diminui o estresse, a preocupação e as fobias e ataques de pânico, de acuerod para a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados unidos.
Também, um estudo do Centro de Saúde mental da Universidade do Texas, em Dallas, concluiu que este tipo de atividade física auxílio a memória ao diminuir as consequências biológicas, como as cognitivas do envelhecimento. Os efeitos positivos não se limitam à saúde mental e cerebral.
Outros achados indicaram que funciona pra precaver o câncer de próstata e diabetes tipo dois e para aprimorar a saúde óssea e muscular. E a Fundação Americana do Sono descobriu que fazer exercício ao longo da tarde podes cooperar pra que tenha um sono mais profundo e um descanso reparador.
Qual é o mais recomendado exercício do universo? Em 2019 se deu a conhecer uma investigação cujos resultados recomendaram que é a chave para preservar o sistema imunológico em prazeroso estado. Um dos autores da pesquisa inglesa, o professor Norman Lazarus, ponderou que: “Se o exercício fosse uma pílula, todos o fariam. Tem amplos privilégios para o organismo, a mente, os nossos músculos e o sistema imunológico”.
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